การศึกษาพบ เล่นสมาร์ตโฟนก่อนนอนทำให้นอนหลับยากขึ้นกว่าเดิม

การเช็กสมาร์ตโฟนก่อนนอนน่าจะเป็นกิจกรรมที่หลาย ๆ คนเลือกทำโดยเฉพาะในหมู่เด็กและวัยรุ่น แต่หากคุณเป็นคนที่นอนยากแล้วล่ะก็ อาจจะต้องใช้สมาร์ตโฟนก่อนนอนให้น้อยลงเพื่อมการศึกษาชี้ว่าการมองจอในช่วงเวลาก่อนนอนทำให้เกิดปัญหานอนหลับยากขึ้นกว่าเดิม

มีการศึกษาที่ชี้ว่าการใช้งานจอก่อนนอนทำให้นอนหลับยากขึ้น โดยนักวิจัยได้ใช้ข้อมูลจากการสำรวจนักศึกษาในมหาวิทยาลัย 45,202 คนในนอร์เวย์ พบว่าการใช้หน้าจอ (ไม่ได้จำกัดแค่สมาร์ตโฟน แต่รวมถึงอุปกรณ์อื่น ๆ) ก่อนนอนนั้นมีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคนอนไม่หลับเพิ่มขึ้นถึง 59% และยังทำให้นอนหลับน้อยลง 24 นาทีต่อคืนด้วย

แบบสำรวจกลุ่มประชากรของนอร์เวย์ที่ระบุไว้ข้างต้นนั้น มีข้อมูลเกี่ยวกับนักศึกษา ตลอดจนปัจจัยด้านสุขภาพและไลฟ์สไตล์หลายประการ เช่น การใช้หน้าจอและการนอนหลับจึงสามารถนำมาวิเคราะห์ได้ละเอียด

ปัญหาการนอนหลับเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยมากในหมู่นักศึกษาซึ่งส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพจิต ผลการเรียน และความเป็นอยู่โดยรวม – นักจิตวิทยาคลินิกจากสถาบันสาธารณสุขนอร์เวย์

นอกจากสมาร์ตโฟนหรือแท็บเล็ตแล้ว มนุษย์เรายังมีการใช้งานจอทางอื่น ๆ ด้วย เช่น การดูทีวี คำถามที่น่าสนใจคือการดูทีวีส่งผลต่อการนอนหลับมากกว่าการใช้สมาร์ตโฟนหรือไม่? ประเด็นนี้อยู่ที่ว่าเราใช้ทำอะไรครับ ผลการศึกษาก่อนหน้านี้ระบุว่า โซเชียลมีเดียส่งผลเสียต่อการนอนหลับมากกว่าการดูหน้าจอประเภทอื่น ๆ

เราคาดว่าการใช้โซเชียลมีเดียอาจทำให้เกิดภาวะการนอนหลับไม่เพียงพอมากกว่าจอแบบอื่น ๆ เนื่องจากมีลักษณะของการโต้ตอบกันและทำให้เกิดการกระตุ้นทางอารมณ์ได้มากกว่า

อย่างไรก็ตาม นักวิจัยระบุว่า กิจกรรมที่ทำระหว่างใช้งานบนหน้าจอไม่ได้มีความสำคัญหรือ มีนัยเท่ากับเวลารวมในการใช้งานหน้าจอ เนื่องจากการใช้งานจอที่ต่อเนื่องอาจทำให้เกิดการเสียเวลาในการพักผ่อนโดยไม่จำเป็น นักวิจัยระบุว่าหากใครที่สงสัยว่าตัวเองอาจกำลังเจอปัญหาเรื่องภาวะการนอนหลับก็ควรลดระยะเวลาการใช้จอลงก่อนนอนเริ่มจาก 30 ถึง 60 นาทีครับ

ที่มา ScienceAlert

วัชรกุล พัฒนาประทีป