แค่เดินเล่น 5,000 ก้าวต่อวันก็ช่วยชลอการเป็นอัลไซเมอร์ได้

อัลไซเมอร์เป็นหนึ่งในโรคทางสมองที่น่ากลัว ปัจจุบันทางการแพทย์ต่างหาหนทางที่จะชลอหรือลดความเสี่ยงในการเป็นโรคดังกล่าว​ซึ่งมีงานวิจัยถูกเผยแพร่ระบุว่าการเดินเล่นก็อาจช่วยชลอการเป็นอัลไซเมอร์ได้ด้วย

ทีมนักวิจัยจากสถาบัน Mass General Brigham ได้ทำการศึกษาพฤติกรรมการใช้ชีวิต ข้อมูลสุขภาพ และภาพสแกนสมองของอาสาสมัครสูงอายุหลายร้อยคน เพื่อดูว่าการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันมีผลอย่างไรต่อการดำเนินของโรคอัลไซเมอร์ ผลปรากฏว่าแค่ขยับร่างกายเล็กน้อยเป็นประจำก็สามารถช่วยให้สมองเสื่อมช้าลงได้

ดร. ไวอิง เวนดี้ เหยา (Wai-Ying Wendy Yau) หัวหน้าทีมวิจัยได้ติดตามผู้เข้าร่วมจำนวน 296 คน อายุระหว่าง 50–90 ปี ซึ่งในช่วงเริ่มต้นทุกคนยังไม่มีอาการสมองเสื่อม จากนั้นติดตามต่อเนื่องยาวนานกว่า 14 ปี ผู้เข้าร่วมต้องสวมอุปกรณ์นับก้าวเพื่อวัดระดับการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน พร้อมทั้งได้รับการตรวจสมองเป็นระยะ ๆ เพื่อดูการสะสมของโปรตีนอะไมลอยด์ (Amyloid) และ ทาว (Tau) ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดโรคอัลไซเมอร์

ผลการศึกษาพบว่า การออกกำลังกายหรือขยับร่างกายไม่ส่งผลต่อการสะสมของอะไมลอยด์ แต่ช่วยชะลอการสะสมของโปรตีนทาว และลดอัตราการเสื่อมถอยทางความจำได้อย่างชัดเจน โดยเฉพาะผู้ที่เดินเฉลี่ย 5,000–7,500 ก้าวต่อวัน มีพัฒนาการของโรคที่ช้าลงอย่างเห็นได้ชัด แต่ถ้าเดินมากกว่า 7,500 ก้าวต่อวันกลับได้ผลลัพธ์ที่ไม่ต่างกันมากนัก ส่วนคนที่เดินเพียง 3,000–5,000 ก้าวต่อวันก็ช่วยได้เหมือนกัน แต่ได้ผลน้อยกว่า

แนวโน้มของข้อมูลวิจัยชิ้นนี้ชี้ชัดว่าการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยให้สมองทำงานได้ดีและลดความเสี่ยงต่อการเกิดอัลไซเมอร์ได้

ที่มา ScienceAlert

วัชรกุล พัฒนาประทีป