All posts tagged in sleep

ปัญหาการนอนไม่ดีเป็นปัญหาที่มีผลกระทบสำคัญต่อสุขภาพของเรา หลายคนอาจนึกถึงเพียงแค่การนอนไม่พอหรือการตื่นบ่อยระหว่างคืน แต่ในความเป็นจริง มีปัจจัยเชิงลึกที่เราควรรู้เกี่ยวกับวงจรการนอนหลับ (Sleep Cycle) เพื่อความเข้าใจที่ดีขึ้นในด้านสุขภาพ บทความนี้จะเจาะลึกวิธีตรวจสอบวงจรการนอน หลักการทำงานของเทคโนโลยี Sleep Test และแนวทางที่เราสามารถปรับปรุงพฤติกรรมการนอนเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น วงจรการนอนหลับ (Sleep Cycle) และระยะการนอน วงจรการนอนหลับของมนุษย์ถูกแบ่งออกเป็นหลายระยะ ซึ่งมีความสำคัญในการฟื้นฟูร่างกายและสมอง โดยปกติแต่ละวงจรจะใช้เวลาประมาณ 90-120 นาที และในหนึ่งคืนควรเกิด 4-5 วงจรเพื่อการนอนที่มีคุณภาพ โดยมีระยะหลัก ๆ ดังนี้: การนอนที่มีคุณภาพต้องประกอบด้วยระยะการนอนทั้งสามนี้ ซึ่งการเข้าถึงระยะหลับลึกและ REM