หลายคนมักคิดว่าการนอนให้สุขภาพดีคือนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงตามที่แพทย์แนะนำ แต่จริงๆ แล้วท่านอนก็อาจมีบทบาทช่วยลดความเสี่ยงสมองเสื่อมได้เช่นกัน เลฟ ฟอมเชนคอฟ (Lev Fomchenkov) ซีอีโอของ Cosmic Nootropic ผู้จำหน่ายอาหารเสริมออนไลน์ และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสมองออกมาเผยว่า ท่านอนหลับอาจมีบทบาทสำคัญในการป้องกันการสูญเสียความทรงจำในอนาคต การนอนตะแคงเป็นท่าที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพสมอง เพราะท่านอนแบบนี้ช่วยชะล้างสารพิษออกจากสมองซึ่งเป็นสาเหตุของภาวะความจำเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์ได้ดีขึ้น เขาชี้ว่า ระบบน้ำเหลืองของสมอง ซึ่งทำหน้าที่กำจัดของเสียจะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพที่สุดขณะเรานอนหลับ ระบบนี้ใช้น้ำไขสันหลังไหลเวียนผ่านเนื้อเยื่อสมอง เพื่อชะล้างโปรตีนพิษที่สะสมอยู่ คือ เบตาอะไมลอยด์ ที่สะสมรอบเซลล์สมอง และ เทา (tau) ซึ่งพันกันภายในเซลล์ เมื่อโปรตีนเหล่านี้สะสมมากขึ้นตามเวลา
